４０代からのトレーニング

「興味はあるけど、ちょっと不安…」 40代になると、・体力の低下・回復力の変化・怪我への不安を感じやすくなります。 BFR（血流制限トレーニング）は軽い負荷で効果が期...

BFR（血流制限）トレーニングを行っていると、「左右で締めた感覚が違うけど、このままでいいの？」と疑問に感じることがあります。 結論から言うと、左右で多少強さが違っても問題...

BFR（血流制限）トレーニングを始める際に、「ベルトはどれくらいの強さで巻けばいいの？」と迷う方はとても多いです。 結論から言うと、強く締めすぎる必要はありません。 ...

この記事では、40代から血流制限トレーニング（BFR・加圧）を行う場合の無理のないおすすめ頻度について解説します。「始め方」を読んで、次に気になる「どれくらいの頻度で行えばいいの...

「加圧やBFRに興味はあるけど、少し不安…」40代以降の方から、現場でもよく聞く声です。40代になると、運動の「効果」よりも「安全かどうか」が気になる方が増えてきます。 こ...

■ はじめに 40代を過ぎると「冷えやすい」「むくみが取れにくい」「疲れが残る」など、血流や巡りの弱さを感じる方が増えてきます。 最近では、筋トレだけでなく ...

こんにちは。今回は、BFR（血流制限）トレーニングで「腕に巻いてベンチプレスをすると胸にも効くのか？」という疑問を取り上げます。 そして読者からよくある質問として「脚に巻い...

こんにちは。今日は、BFR（血流制限）トレーニングにおいて「腹筋に巻かなくても、腹筋（体幹）に効果が出るのか？」というテーマを深掘りしていきます。 結論から言うと—— ...

— 腕・脚に巻くだけで、体幹（腹筋・胸・背中）の刺激は変わるのか？ — 血流制限トレーニング（BFR/加圧）は、腕や脚にベルトを巻いて行うのが基本です。では、 「四肢...

この記事では、40代から安全に血流制限トレーニングを始めるためのポイントをやさしく解説します。初めての方でも無理なく進められるよう、安全性や基本の流れを中心にまとめています。血流...