BFRトレーニングを安全に学ぶ専門情報サイト
BFRトレーニング専門ブログは、40代以降の方や運動初心者に向けて、BFR（Blood Flow Restriction：血流制限）トレーニングの基本・安全性・始め方を、現役パーソナルトレーナーが解説する専門情報サイトである。
本サイトでは、BFRのメリットだけでなく、禁忌事項・注意点・無理のない始め方も同等の重みで扱う。学術文献の引用と現場での指導経験を統合し、誇張のない情報提供を方針としている。
このサイトでわかること
- BFRトレーニングの仕組みと基礎理論
- 加齢に伴う筋力低下への対応策
- 安全に実施するための禁忌事項と注意点
- 自宅で始める場合の手順と機材選び
- 学術文献に基づくエビデンス情報
はじめての方へ
BFRトレーニングをこれから始める方は、まず以下の3記事から読むことを推奨する。
▶BFRトレーニングとは？40代筋トレ初心者向けに効果・やり方・注意点を完全解説
▶加圧トレーニングとBFRトレーニングの違いを正直に解説｜20年現場をやってきた私の結論
▶BFRトレーニングを始める前に｜やってはいけない人・注意が必要なケース完全ガイド
運営者について
本サイトは、トレーナー歴20年以上、月間300セッションを担当する現役パーソナルトレーナーが運営している。NSCA-CPT、NSCA-CSCS、KAATSU JAPAN認定BFRトレーナー等の資格を取得。
ご利用にあたって
本サイトの情報は、個別の医療的アドバイスではない。BFRトレーニングを実施する際は、必ず免責事項を確認すること。
高血圧、心疾患、血栓症等の既往がある方、妊娠中の方は、必ず医師に相談のうえで実施判断を行うこと。