プロフィール
運営者名：中澤 寛也｜パーソナルトレーナー
指導歴20年以上／NSCA-CPT・CSCS取得／加圧トレーニングインストラクター／ピラティスインストラクター
都内のパーソナルトレーニング施設に所属する、現役パーソナルトレーナーです。
本サイトでは、40代からの体づくりをテーマに、筋力づくり、減量・栄養、姿勢・身体のケア、BFR（Blood Flow Restriction）トレーニングについて、現場経験と公開されている研究・ガイドライン等を参考にしながら発信しています。
中澤 寛也｜パーソナルトレーナー
都内のパーソナルトレーニング専門スタジオに所属。トレーナー歴20年以上、月間250セッション以上を担当する現役パーソナルトレーナー。
10代のアスリートから70代のシニアまで、幅広い年代のクライアント指導に従事してきた。なかでも40〜60代の「身体の変化を感じ始めた世代」を中心に、ウェイトトレーニング、BFR、ピラティス、姿勢・動作改善などを通じた体づくりをサポートしている。
取得資格
| 資格名 | 認定団体 |
|---|---|
| 加圧トレーニングインストラクター | KAATSU JAPAN |
| NSCA認定パーソナルトレーナー（NSCA-CPT） | NSCA Japan |
| NSCA認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト（NSCA-CSCS） | NSCA Japan |
| ピラティスインストラクター | BESJ |
| タイ古式マッサージ | ITMレベルⅠ、Ⅱ |
NSCA-CSCSは、スポーツ選手やアスリートのパフォーマンス向上を目的とした、世界的に認められたストレングス&コンディショニングの上位資格である。
競技歴
- ベストボディジャパン 出場
- Summer Style Award 出場
20代から自身もウエイトトレーニング・BFRトレーニングを実践し、コンテストの舞台で身体づくりの結果を競ってきた。指導者としての知識だけでなく、自身のトレーニングや競技経験も、研究知見と区別しながら本サイトの記事に反映している。
指導実績の概要
- トレーナー歴：20年以上
- 月間担当セッション数：250以上
- 指導対象年代：10代〜70代
- 主な専門領域：ウェイトトレーニング、BFRトレーニング、ピラティス、姿勢・動作改善
なぜ「40代からの体づくり研究室」を運営するのか
20年以上トレーナーとして身体づくりに関わる中で、40代になった自分自身にも身体の変化を感じるようになった。
筋肉をつけることだけではなく、体脂肪、疲労と回復、姿勢、関節への負担、食事など、考えるべきことが少しずつ増えてくる。
一方で、インターネットには「40代になると急に代謝が落ちる」「この運動だけで痩せる」といった、単純化された情報や根拠が曖昧な情報も少なくない。
そこでこのサイトでは、公開されている研究やガイドラインと、20年以上の指導経験を照らし合わせながら、40代からの体づくりについて整理していく。
本サイトの編集方針
bfr-training.comでは、以下の方針で情報発信を行っている。
| 方針 | 内容 |
|---|---|
| 学術文献の引用 | PubMed等で検索できる査読付き論文や、学会・公的機関のガイドライン等を主な根拠とする |
| 実体験との統合 | 研究知見と、現場での指導経験・自身の実践経験を区別しながら併記する |
| 安全性の明示 | 運動・栄養・BFRなど、安全性に関わる内容では注意点や適用範囲を明示する |
| 断定的表現を避ける | 個人差・条件差があることを明示し、過度に効果を保証する表現は使わない |
| 医療行為との区別 | 本サイトは情報提供であり、医療的診断・治療の代替ではないことを明示する |
詳細は免責事項を参照されたい。
想定読者
本サイトは以下のような方を主な読者として想定している。
- 40代以降の体力や体型の変化が気になり始めた方
- 筋力を維持・向上しながら、無理なく体づくりを続けたい方
- 減量や栄養について、根拠のある情報を知りたい方
- 姿勢や身体の使い方を見直したい方
- BFRトレーニングの仕組みや科学的根拠を知りたい方
- パーソナルトレーナーなど、運動指導に携わる方
SNS・関連リンク
- X：@bfr_lab
- note：姿勢・身体の使い方を中心に発信
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