① BFRトレーニング基礎BFRトレーニングの安全性｜副作用・リスクと正しい実践ポイント
BFRは「正しく行うこと」が前提のトレーニングBFRトレーニングは、巻く場所と圧を適切に設定して行うことで、安全性に配慮しながら実施できるトレーニング方法である。これは現場の経験則...
④健康・リハビリ応用
① BFRトレーニング基礎
① BFRトレーニング基礎膝に不安がある40代・50代へ｜BFRトレーニングが選択肢になる理由
「膝が痛いから、筋トレはもう諦めた」「スクワットをすると、翌日がつらい」「整形外科で運動を勧められたが、何をすればいいのかわからない」こうした声を、スタジオで本当によく聞く。40～...
① BFRトレーニング基礎膝痛・腰痛があっても筋トレできる？健康寿命を延ばすBFRトレーニングの可能性
「痛みがあるから運動できない」そう思って、動くことを避け続けていないだろうか。その判断が、痛みをさらに長引かせている可能性がある。膝痛・腰痛などの慢性的な痛みを抱えながらも、自分の...
① BFRトレーニング基礎高齢者がBFRトレーニングを一人で始めるためのガイドライン｜65歳からの安全な進め方
「筋トレは若い人がやるもの」——そう思っている65歳以上の方は多い。重いものを持ち上げる、激しく動く、そういうイメージが筋トレにはある。膝や腰に不安があれば、なおさら踏み出しにくい...
① BFRトレーニング基礎BFRウォーキングとは？40代筋トレ初心者でも続けられる効果・やり方を解説
「運動しなければと思っているけど、筋トレは続かない」——40代のクライアントから最もよく聞く言葉のひとつだ。ジムに通い始めても3日で挫折する、ダンベルを買っても押し入れにしまったま...
① BFRトレーニング基礎自宅で加圧トレーニングをはじめる前に揃えておきたいもの
加圧トレーニングは自宅でできる？加圧トレーニングというと、専門のジムやトレーナーのもとでしか受けられないイメージを持っている方も多いかもしれません。確かに最初は専門家の指導のもとで...
① BFRトレーニング基礎筋肉が落ちやすい40代こそBFRトレーニングが必要な理由【サルコペニア予防】
40代に入ってから、こんな変化を感じていませんか？以前より疲れやすくなった階段を上るとき足が重く感じる体重は変わっていないのに、なんとなく体が「たるんだ」気がするこれらはすべて、*...
① BFRトレーニング基礎BFRトレーニングは高齢者でもできる？何歳まで可能？
結論から言う。BFRトレーニングは高齢者でも実施可能だ。 年齢そのものよりも、体調・持病の有無・医師との連携の方がはるかに重要な判断基準になる。私はNSCA-CPT・CSCS・BF...