② 実践ガイド（初心者向け）

トレーニングの話をしていると「1RM」という言葉が出てくることがある。聞き慣れない方も多いと思うが、BFRトレーニングの負荷設定を理解するうえで知っておくと役立つ概念だ。難しい話で...

「運動しなければと思っているけど、筋トレは続かない」——40代のクライアントから最もよく聞く言葉のひとつだ。ジムに通い始めても3日で挫折する、ダンベルを買っても押し入れにしまったま...

BFRトレーニングは、軽い負荷でも筋肉にしっかり刺激が入る点が最大の特徴だ。「効果が出るのは高重量だけ」という常識を覆す手法として、リハビリ分野から競技者まで幅広く活用されている。...