BFR・加圧腹筋に巻かなくていいの？四肢のBFRで体幹に効く理由を加圧トレーナーが実体験で解説
はじめに加圧トレーナーとして指導していると、「腹筋を鍛えたいときは腹部に巻くんですか？」という質問をよく受ける。答えはノーだ。腹筋そのものに巻く必要はない。ただし正直に言うと、四肢...
BFR・加圧
BFR・加圧
BFR・加圧BFRトレーニングで下半身を鍛える｜40代向け下半身トレーニングの実践ガイド
「BFRは上半身（腕）に巻くもの」というイメージを持っている人は多い。しかし下半身へのBFR応用は、上半身以上に40代にとって意味がある。脚は全身で最も筋肉量が多い部位であり、ここ...
BFR・加圧40代からの血流制限トレーニングの始め方
この記事では、40代が血流制限トレーニング（BFR）を安全に始めるための具体的な手順を解説する。圧の設定から頻度・回数の目安まで、20年の現場経験をもとにまとめた。体験セッションに...
BFR・加圧初めてのBFRトレーニングでよくある“3つの不安”とその答え
「血流を制限する」と聞いただけで、不安を感じるのは当然だ。特に40代以降になると、体力の変化・ケガへの警戒・新しいことへの慎重さが増してくる。初めてBFRの説明を受けたクライアント...
BFR・加圧BFRトレーニングのメリット・デメリット｜加圧トレーナーが現場と研究から正直に解説
血流制限トレーニング（BFR）は、軽い負荷でも筋力・筋肥大・血管機能の改善が期待できるトレーニング手法として、スポーツ医学・リハビリの分野で急速に研究が進んでいる。私はNSCA-C...
BFR・加圧BFRトレーニングとは？40代筋トレ初心者向けに効果・やり方・注意点を完全解説
血流制限トレーニング（BFR・加圧トレーニング）とは何か、40代の方にも安心して始められるよう、仕組み・安全性・効果をわかりやすく解説します。