① BFRトレーニング基礎高齢者がBFRトレーニングを一人で始めるためのガイドライン｜65歳からの安全な進め方
「筋トレは若い人がやるもの」——そう思っている65歳以上の方は多い。重いものを持ち上げる、激しく動く、そういうイメージが筋トレにはある。膝や腰に不安があれば、なおさら踏み出しにくい...
自宅
① BFRトレーニング基礎
① BFRトレーニング基礎自宅で加圧トレーニングをはじめる前に揃えておきたいもの
加圧トレーニングは自宅でできる？加圧トレーニングというと、専門のジムやトレーナーのもとでしか受けられないイメージを持っている方も多いかもしれません。確かに最初は専門家の指導のもとで...
① BFRトレーニング基礎BFR（血流制限トレーニング）は毎日やっていい？40代が知っておきたい考え方
はじめに「BFRトレーニングは毎日やっても大丈夫ですか？」この質問は、トレーニングに前向きな方によく聞かれる。効果を早く出したい、せっかく始めたなら続けたい、という気持ちは当然だ。...
② 実践ガイド（初心者向け）BFRトレーニング超入門｜男性・女性別の実践ガイドと安全な始め方
BFRトレーニングは、軽い負荷でも筋肉にしっかり刺激が入る点が最大の特徴だ。「効果が出るのは高重量だけ」という常識を覆す手法として、リハビリ分野から競技者まで幅広く活用されている。...