栄養

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「カロリー収支」の正体 ― TDEEの計算法と、40代の代謝低下という思い込みを検証する

前回の記事「痩せる」とは何か?最新研究から考える、体脂肪を落として筋肉を残す方法」では、体重減少と体脂肪減少は同じではないという前提を確認した。何kgではなく、減った内訳(脂肪か、...
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40代のたんぱく質摂取量|体重×何g?計算式と1日の実例で解説

40代のたんぱく質は体重1kgあたり何g必要か。計算式、1食の目安、体重60kgの1日の食事例を、現役トレーナーが研究と現場経験から解説する。