血流制限トレーニング

「筋トレは若い人がやるもの」——そう思っている65歳以上の方は多い。重いものを持ち上げる、激しく動く、そういうイメージが筋トレにはある。膝や腰に不安があれば、なおさら踏み出しにくい...

加圧トレーニングは自宅でできる？加圧トレーニングというと、専門のジムやトレーナーのもとでしか受けられないイメージを持っている方も多いかもしれません。確かに最初は専門家の指導のもとで...

「BFRトレーニングと普通の筋トレ、どちらが効果的なのか？」これは現場でも非常によく聞かれる質問だ。結論から言うと、どちらが優れているかは目的と状況によって変わる。両者は仕組みが根...

「なぜ軽い重さで筋肉が大きくなるのか？」これはBFRトレーニングを始めたクライアントから必ずといっていいほど聞かれる質問だ。感覚的には理解しにくいが、メカニズムを知れば納得できる。...

BFRトレーニング（血流制限トレーニング）に興味を持つ人ほど、こんな疑問を抱く。「血流を制限して本当に大丈夫なのか」「何か体に悪いことが起きないか」その不安は正直なところだと思う。...

― 指導歴20年のトレーナーが、期待値と現実の両方を伝える ―「どれくらいで効果が出ますか？」BFRトレーニングを始めようとしている方から、最もよく聞かれる質問の一つだ。結論を先に...

結論から言う。BFRトレーニングは高齢者でも実施可能だ。 年齢そのものよりも、体調・持病の有無・医師との連携の方がはるかに重要な判断基準になる。私はNSCA-CPT・CSCS・BF...

BFRトレーニングは左右で強さを変えていい？40代が知っておきたい考え方はじめにBFR（血流制限）トレーニングを始めると、かなりの割合でぶつかる疑問がある。「左右で締めた感覚が違う...

はじめに「ベルトをどれくらいの強さで巻けばいいかわからない」BFRトレーニングを始めた方から、この質問を一番多くもらう。強すぎれば危険だし、弱すぎれば効果が出ない。その「ちょうどい...