加圧トレーニング

BFRトレーニング（血流制限トレーニング）は、低負荷でも筋力アップが期待できるトレーニングとして注目されています。一方で、従来の筋トレ（通常トレーニング）は高重量を扱うことで筋肥大...

BFRトレーニング（血流制限トレーニング）は、軽い負荷でも筋肥大が期待できるトレーニングとして注目されています。通常、筋肉を大きくするためには高重量のトレーニングが必要と考えられて...

BFRトレーニング（血流制限トレーニング）は、軽い負荷でも筋肉に強い刺激を与えることができるトレーニング方法として注目されています。しかしその一方で、「血流を制限して大丈夫なの？」...

BFRトレーニングに興味を持った方からよくいただく質問の一つが「どれくらいで効果が出ますか？」というものです。通常の筋力トレーニングと比べても、BFRトレーニングは比較的早い段階で...

「興味はあるけど、ちょっと不安…」40代になると、・体力の低下・回復力の変化・怪我への不安を感じやすくなります。BFR（血流制限トレーニング）は軽い負荷で効果が期待できる方法ですが...

血流制限トレーニング（BFR・加圧トレーニング）は、高齢者でも行えるのか、不安に感じる方も多いのではないでしょうか。この記事では、高齢者がBFRトレーニングを行う際の年齢の目安や、...

BFR（血流制限）トレーニングを行っていると、「左右で締めた感覚が違うけど、このままでいいの？」と疑問に感じることがあります。結論から言うと、左右で多少強さが違っても問題ありません...

BFR（血流制限）トレーニングを始める際に、「ベルトはどれくらいの強さで巻けばいいの？」と迷う方はとても多いです。結論から言うと、強く締めすぎる必要はありません。BFRトレーニング...

BFR（血流制限）トレーニングについて調べていると、「どれくらいの時間、バンドを巻いていていいの？」という疑問を持つ方はとても多いです。特に40代以降では、やりすぎないこと＝安全性...

この記事では、40代から血流制限トレーニング（BFR・加圧）を行う場合の無理のないおすすめ頻度について解説します。「始め方」を読んで、次に気になる「どれくらいの頻度で行えばいいのか...