BFR・加圧BFRトレーニングと通常トレーニングの違い｜加圧トレーナーが研究と現場から比較解説
「BFRトレーニングと普通の筋トレ、どちらが効果的なのか？」これは現場でも非常によく聞かれる質問だ。結論から言うと、どちらが優れているかは目的と状況によって変わる。両者は仕組みが根...
BFRトレーニング
BFR・加圧
BFR・加圧BFRトレーニングで筋肥大する理由｜低負荷でも効果が出る仕組みを徹底解説
「なぜ軽い重さで筋肉が大きくなるのか？」これはBFRトレーニングを始めたクライアントから必ずといっていいほど聞かれる質問だ。感覚的には理解しにくいが、メカニズムを知れば納得できる。...
BFR・加圧BFRトレーニングの効果はいつから？40代の現場データと正直な話
― 指導歴20年のトレーナーが、期待値と現実の両方を伝える ―「どれくらいで効果が出ますか？」BFRトレーニングを始めようとしている方から、最もよく聞かれる質問の一つだ。結論を先に...
BFR・加圧BFRトレーニングは高齢者でもできる？何歳まで可能？
結論から言う。BFRトレーニングは高齢者でも実施可能だ。 年齢そのものよりも、体調・持病の有無・医師との連携の方がはるかに重要な判断基準になる。私はNSCA-CPT・CSCS・BF...
BFR・加圧BFRトレーニングは左右で強さを変えていい？40代が知っておきたい考え方
BFRトレーニングは左右で強さを変えていい？40代が知っておきたい考え方はじめにBFR（血流制限）トレーニングを始めると、かなりの割合でぶつかる疑問がある。「左右で締めた感覚が違う...
BFR・加圧BFRトレーニングのベルトはどれくらいの強さで巻く？40代向けの目安
はじめに「ベルトをどれくらいの強さで巻けばいいかわからない」BFRトレーニングを始めた方から、この質問を一番多くもらう。強すぎれば危険だし、弱すぎれば効果が出ない。その「ちょうどい...
BFR・加圧BFRトレーニングはきつい？「強度」・「きつさ」の正体を20年の現場から解説
「BFRトレーニングってきつそう」と思って調べている人と、「軽い負荷なのにこんなにきつくなるの？」と驚いている人——この記事はその両方に向けて書いている。結論から言うと、BFRトレ...
BFR・加圧BFR（血流制限トレーニング）は毎日やっていい？40代が知っておきたい考え方
はじめに「BFRトレーニングは毎日やっても大丈夫ですか？」この質問は、トレーニングに前向きな方によく聞かれる。効果を早く出したい、せっかく始めたなら続けたい、という気持ちは当然だ。...
BFR・加圧BFRは何分まで巻いていい？40代が知っておきたい安全な目安
BFRトレーニングを始めた人から、よく聞かれる質問のひとつがこれだ。「バンドは何分巻いていてもいいんですか？」シンプルな疑問だが、答えるには「連続装着時間」と「1セッションの総装着...
BFR・加圧40代からのBFRトレーニング｜おすすめの頻度・回数・続け方の目安
※本記事は、BFRトレーニングの頻度設計に関する一般的な情報を提供するものです。持病や運動制限がある方は、開始前に医師または専門家へ相談してください。BFRはバンドやカフで血流を制...