① BFRトレーニング基礎40代から始める、加圧トレーニングとBFRトレーニングの違い
― 血流制限トレーニングを続けてきた私のリアルな視点 ― 40代に入り、「筋力の落ちやすさ」「疲れやすさ」「関節の不安」を実感する方も増えてきます。 そんな中でも、無...
2025-11
① BFRトレーニング基礎 ① BFRトレーニング基礎初めてのBFRトレーニングでよくある“3つの不安”とその答え
BFR（血流制限）トレーニングは、軽い負荷でもしっかり効果が出るのが魅力。とはいえ、初めての方からは必ずと言っていいほど「これって大丈夫？」という声をいただきます。 今回は...
① BFRトレーニング基礎🛡️ BFRトレーニングの安全性｜科学的根拠と正しい実践ポイント
1. BFRトレーニングの安全性とは？ BFR（Blood Flow Restriction：血流制限）トレーニングは、軽い負荷でも筋力アップや代謝改善が得られるトレーニン...
① BFRトレーニング基礎血流制限トレーニングの最新研究まとめ
血流制限トレーニングの最新研究 血流制限トレーニング（BFR）は、軽い負荷でも筋力や筋肥大、血流改善の効果があることが多くの研究で示されています。ここでは、最近の研究結果を...
① BFRトレーニング基礎BFRトレーニングのメリット・デメリット
BFRトレーニングのメリット・デメリット 血流制限トレーニング（BFR）は、軽い負荷でも筋力や血流改善の効果が期待できる画期的な方法です。しかし、正しい方法で行わないとリス...
① BFRトレーニング基礎血流制限トレーニングとは？初心者向けにやさしく解説
血流制限トレーニングとは？ 最近注目されている「血流制限トレーニング（BFR）」は、軽い負荷でも効率的に筋力アップできるトレーニング方法です。特に40代以降の方におすすめで...