① BFRトレーニング基礎BFRは何分まで巻いていい？40代が知っておきたい安全な目安
BFR（血流制限）トレーニングについて調べていると、「どれくらいの時間、バンドを巻いていていいの？」という疑問を持つ方はとても多いです。 特に40代以降では、やりすぎないこ...
初心者
① BFRトレーニング基礎
② 実践ガイド（初心者向け）BFRトレーニング超入門（男性・女性別の実践ガイドつき）
BFRは軽い負荷でもしっかり効く、初心者にやさしいトレーニング方法です。最初に何より大切なのは 無理をしない・強く締めない・1セットごとに外す という3つのポイント。 ここ...
① BFRトレーニング基礎40代から始める、加圧トレーニングとBFRトレーニングの違い
― 血流制限トレーニングを続けてきた私のリアルな視点 ― 40代に入り、「筋力の落ちやすさ」「疲れやすさ」「関節の不安」を実感する方も増えてきます。 そんな中でも、無...
① BFRトレーニング基礎初めてのBFRトレーニングでよくある“3つの不安”とその答え
BFR（血流制限）トレーニングは、軽い負荷でもしっかり効果が出るのが魅力。とはいえ、初めての方からは必ずと言っていいほど「これって大丈夫？」という声をいただきます。 今回は...
① BFRトレーニング基礎40代からの血流制限トレーニングとは？加圧トレーニング・BFRの基本と安全性を解説
血流制限トレーニング（BFR・加圧トレーニング）とは何か、40代の方にも安心して始められるよう、仕組み・安全性・効果をわかりやすく解説します。