① BFRトレーニング基礎BFR（血流制限トレーニング）は毎日やっていい？40代が知っておきたい考え方
はじめに「BFRトレーニングは毎日やっても大丈夫ですか？」この質問は、トレーニングに前向きな方によく聞かれる。効果を早く出したい、せっかく始めたなら続けたい、という気持ちは当然だ。...
４０代からのトレーニング
① BFRトレーニング基礎
① BFRトレーニング基礎40代からのBFRトレーニング｜おすすめの頻度・回数・続け方の目安
※本記事は、BFRトレーニングの頻度設計に関する一般的な情報を提供するものです。持病や運動制限がある方は、開始前に医師または専門家へ相談してください。BFRはバンドやカフで血流を制...
① BFRトレーニング基礎加圧・BFRトレーニングは本当に安全？40代が不安に感じやすいポイントQ&A
「興味はあるけど、血流を制限するって怖くないの？」「40代から始めて大丈夫？」BFRトレーニングに関心を持つ40代の方から、現場でよく出てくる声だ。効果よりも安全性を先に確認したい...
① BFRトレーニング基礎加圧トレーナーが解説｜腕巻きBFRでベンチプレスは胸に効くのか？
はじめに加圧トレーナーとして現場で指導を続けていると、「腕に巻いてベンチプレスをすると本当に胸に効くんですか？」という質問を頻繁に受ける。疑問はもっともだ。加圧トレーニングといえば...
① BFRトレーニング基礎腹筋に巻かなくていいの？四肢のBFRで体幹に効く理由を加圧トレーナーが実体験で解説
はじめに加圧トレーナーとして指導していると、「腹筋を鍛えたいときは腹部に巻くんですか？」という質問をよく受ける。答えはノーだ。腹筋そのものに巻く必要はない。ただし正直に言うと、四肢...
① BFRトレーニング基礎BFRトレーニングで下半身を鍛える｜40代向け下半身トレーニングの実践ガイド
「BFRは上半身（腕）に巻くもの」というイメージを持っている人は多い。しかし下半身へのBFR応用は、上半身以上に40代にとって意味がある。脚は全身で最も筋肉量が多い部位であり、ここ...
① BFRトレーニング基礎40代からの血流制限トレーニングの始め方
この記事では、40代が血流制限トレーニング（BFR）を安全に始めるための具体的な手順を解説する。圧の設定から頻度・回数の目安まで、20年の現場経験をもとにまとめた。体験セッションに...