４０代からのトレーニング

はじめに加圧トレーナーとして現場で指導を続けていると、「腕に巻いてベンチプレスをすると本当に胸に効くんですか？」という質問を頻繁に受ける。疑問はもっともだ。加圧トレーニングといえば...

はじめに加圧トレーナーとして指導していると、「腹筋を鍛えたいときは腹部に巻くんですか？」という質問をよく受ける。答えはノーだ。腹筋そのものに巻く必要はない。ただし正直に言うと、四肢...

— 腕・脚に巻くだけで、体幹（腹筋・胸・背中）の刺激は変わるのか？ —血流制限トレーニング（BFR/加圧）は、腕や脚にベルトを巻いて行うのが基本です。では、「四肢に巻いただけで、腹...

この記事では、40代から安全に血流制限トレーニングを始めるためのポイントをやさしく解説します。初めての方でも無理なく進められるよう、安全性や基本の流れを中心にまとめています。血流制...