① BFRトレーニング基礎BFR（血流制限トレーニング）はきつく感じないと効果ない？40代向けの考え方
結論：きつく感じなくても効果は期待できます 血流制限トレーニング（BFR・加圧）は、「かなりきつくないと意味がない」というわけではありません。40代以降では、無理をしない強...
① BFRトレーニング基礎
① BFRトレーニング基礎
① BFRトレーニング基礎BFR（血流制限トレーニング）は毎日やっていい？40代が知っておきたい考え方
結論：毎日はおすすめしません 結論から言うと、血流制限トレーニング（BFR・加圧）は毎日行う必要はありません。40代以降では、回復の時間をしっかり取ることが効果を高めるポイ...
① BFRトレーニング基礎BFRは何分まで巻いていい？40代が知っておきたい安全な目安
BFR（血流制限）トレーニングについて調べていると、「どれくらいの時間、バンドを巻いていていいの？」という疑問を持つ方はとても多いです。 特に40代以降では、やりすぎないこ...
① BFRトレーニング基礎40代からのBFRトレーニング｜おすすめの頻度・回数・続け方の目安
この記事では、40代から血流制限トレーニング（BFR・加圧）を行う場合の無理のないおすすめ頻度について解説します。「始め方」を読んで、次に気になる「どれくらいの頻度で行えばいいの...
① BFRトレーニング基礎加圧・BFRトレーニングは本当に安全？40代が不安に感じやすいポイントQ&A
「加圧やBFRに興味はあるけど、少し不安…」40代以降の方から、現場でもよく聞く声です。 この記事では、40代の方が特に気になりやすいポイント をQ&A形式でまとめ...
① BFRトレーニング基礎BFRトレーニングを始める前に｜やってはいけない人・注意が必要なケース
BFR（血流制限）トレーニングは、軽い負荷でも筋肉に刺激が入りやすく、40代以降の方にも取り入れやすいトレーニング方法です。 正しく行えば安全性は高い一方で、誰でも・どんな...
① BFRトレーニング基礎✨ 40代からの血流改善：BFRトレーニングで血流がよくなるのは本当？最新研究で分かったこと
「BFR（血流制限）トレーニングは、血流がよくなるって本当？」最近、こうした質問が増えてきました。実はこのテーマ、ここ数年で研究がかなり進み、“筋トレ以外のメリット” として血流...
① BFRトレーニング基礎BFR（血流制限）で血流は良くなる？40代からの身体ケアとして注目される理由
■ はじめに 40代を過ぎると「冷えやすい」「むくみが取れにくい」「疲れが残る」など、血流や巡りの弱さを感じる方が増えてきます。 最近では、筋トレだけでなく ...
① BFRトレーニング基礎四肢に巻いてベンチプレスは効く？腕巻きBFRで胸の筋肥大は可能なのか
こんにちは。今回は、BFR（血流制限）トレーニングで「腕に巻いてベンチプレスをすると胸にも効くのか？」という疑問を取り上げます。 そして読者からよくある質問として「脚に巻い...
① BFRトレーニング基礎✅【完全版】四肢に巻いて腹筋は効果ある？BFRトレーニングと体幹の関係
こんにちは。今日は、BFR（血流制限）トレーニングにおいて「腹筋に巻かなくても、腹筋（体幹）に効果が出るのか？」というテーマを深掘りしていきます。 結論から言うと—— ...