① BFRトレーニング基礎

— 腕・脚に巻くだけで、体幹（腹筋・胸・背中）の刺激は変わるのか？ — 血流制限トレーニング（BFR/加圧）は、腕や脚にベルトを巻いて行うのが基本です。では、 「四肢...

血流制限トレーニング（BFRトレーニング）は、軽い負荷でもしっかり筋肉に刺激が入り、40代からの体づくりに非常に相性の良いトレーニング方法です。 その一方で、「血流を制限す...

この記事では、40代から安全に血流制限トレーニングを始めるためのポイントをやさしく解説します。初めての方でも無理なく進められるよう、安全性や基本の流れを中心にまとめています。血流...

― 血流制限トレーニングを続けてきた私のリアルな視点 ― 40代に入り、「筋力の落ちやすさ」「疲れやすさ」「関節の不安」を実感する方も増えてきます。 そんな中でも、無...

BFR（血流制限）トレーニングは、軽い負荷でもしっかり効果が出るのが魅力。とはいえ、初めての方からは必ずと言っていいほど「これって大丈夫？」という声をいただきます。 今回は...

1. BFRトレーニングの安全性とは？ BFR（Blood Flow Restriction：血流制限）トレーニングは、軽い負荷でも筋力アップや代謝改善が得られるトレーニン...

血流制限トレーニングの最新研究 血流制限トレーニング（BFR）は、軽い負荷でも筋力や筋肥大、血流改善の効果があることが多くの研究で示されています。ここでは、最近の研究結果を...

BFRトレーニングのメリット・デメリット 血流制限トレーニング（BFR）は、軽い負荷でも筋力や血流改善の効果が期待できる画期的な方法です。しかし、正しい方法で行わないとリス...

血流制限トレーニング（BFR・加圧トレーニング）とは何か、40代の方にも安心して始められるよう、仕組み・安全性・効果をわかりやすく解説します。