① BFRトレーニング基礎✅【完全版】四肢に巻いて腹筋は効果ある？BFRトレーニングと体幹の関係
こんにちは。今日は、BFR（血流制限）トレーニングにおいて「腹筋に巻かなくても、腹筋（体幹）に効果が出るのか？」というテーマを深掘りしていきます。 結論から言うと—— ...
① BFRトレーニング基礎
① BFRトレーニング基礎【四肢に巻くだけで腹筋にも効く？】BFRトレーニングが“体幹トレーニング”に与える影響と実践例
— 腕・脚に巻くだけで、体幹（腹筋・胸・背中）の刺激は変わるのか？ — 血流制限トレーニング（BFR/加圧）は、腕や脚にベルトを巻いて行うのが基本です。では、 「四肢...
① BFRトレーニング基礎血流制限トレーニングの安全性とエビデンス｜40代でも安心して取り入れられる理由
血流制限トレーニング（BFRトレーニング）は、軽い負荷でもしっかり筋肉に刺激が入り、40代からの体づくりに非常に相性の良いトレーニング方法です。 その一方で、「血流を制限す...
① BFRトレーニング基礎40代からの血流制限トレーニングの始め方
この記事では、40代から安全に血流制限トレーニングを始めるためのポイントをやさしく解説します。初めての方でも無理なく進められるよう、安全性や基本の流れを中心にまとめています。血流...
① BFRトレーニング基礎40代から始める、加圧トレーニングとBFRトレーニングの違い
― 血流制限トレーニングを続けてきた私のリアルな視点 ― 40代に入り、「筋力の落ちやすさ」「疲れやすさ」「関節の不安」を実感する方も増えてきます。 そんな中でも、無...
① BFRトレーニング基礎初めてのBFRトレーニングでよくある“3つの不安”とその答え
BFR（血流制限）トレーニングは、軽い負荷でもしっかり効果が出るのが魅力。とはいえ、初めての方からは必ずと言っていいほど「これって大丈夫？」という声をいただきます。 今回は...
① BFRトレーニング基礎🛡️ BFRトレーニングの安全性｜科学的根拠と正しい実践ポイント
1. BFRトレーニングの安全性とは？ BFR（Blood Flow Restriction：血流制限）トレーニングは、軽い負荷でも筋力アップや代謝改善が得られるトレーニン...
① BFRトレーニング基礎血流制限トレーニングの最新研究まとめ
血流制限トレーニングの最新研究 血流制限トレーニング（BFR）は、軽い負荷でも筋力や筋肥大、血流改善の効果があることが多くの研究で示されています。ここでは、最近の研究結果を...
① BFRトレーニング基礎BFRトレーニングのメリット・デメリット
BFRトレーニングのメリット・デメリット 血流制限トレーニング（BFR）は、軽い負荷でも筋力や血流改善の効果が期待できる画期的な方法です。しかし、正しい方法で行わないとリス...
① BFRトレーニング基礎40代からの血流制限トレーニングとは？加圧トレーニング・BFRの基本と安全性を解説
血流制限トレーニング（BFR・加圧トレーニング）とは何か、40代の方にも安心して始められるよう、仕組み・安全性・効果をわかりやすく解説します。